Bukittinggi, 18 Mei 2025 – Di tengah padatnya aktivitas harian, menjaga kesehatan tubuh bukan lagi sekadar anjuran, melainkan kebutuhan yang penting. Seperti halnya rumah yang harus dirawat, tubuh yang tidak dijaga dengan baik rentan terhadap gangguan kesehatan yang dapat menghambat produktivitas dan kenyamanan beraktivitas.
Pakar kesehatan menyarankan agar masyarakat mulai menerapkan gaya hidup sehat dari hal-hal kecil seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh, tidur teratur, hingga menjaga pola makan bergizi. Kebiasaan positif ini jika dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menghindarkan dari risiko penyakit ringan maupun serius. Di era modern yang serba cepat, langkah sederhana seperti ini justru menjadi kunci utama untuk mempertahankan kesehatan dan kualitas hidup yang optimal.
Dikutip dari kompas.comi "cara menjaga kesehatan tubuh sebetulnya tidak lah sulit, asalkan memiliki kemauan yang kuat untuk melakukannya secara konsisten".
Adapun beberapa cara mudah menjaga kesehatan agar tidak gampang sakit:
- Konsumsi Makanan Bergizi
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya sayur, buah, protein, dan serat. - Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan. - Istirahat yang Cukup
Tidur minimal 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan energi. - Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan bisa melemahkan sistem imun. Coba relaksasi, meditasi, atau aktivitas menyenangkan untuk menjaga keseimbangan mental. - Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi yang baik penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan membantu proses detoksifikasi. - Hindari Kebiasaan Merokok dan
Minuman Beralkohol
Kedua kebiasaan ini dapat melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. - Rajin Cuci Tangan dan Jaga
Kebersihan
Mencegah infeksi dengan kebiasaan higienis adalah cara efektif menghindari penyakit menular.
Ahli kesehatan menekankan pentingnya konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat agar manfaatnya bisa dirasakan jangka panjang.
“Kesehatan adalah investasi utama dalam hidup. Dengan menjaga tubuh, kita bisa menjalani hari dengan lebih produktif dan bahagia,” ujar dokter spesialis kesehatan masyarakat.
Sebelum terlambat terapkanlah berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga tubuh senantiasa sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai penyakit.
(Red)